你是不是也有这样的精力呢?春困,一道下午就抬不起眼睛来?还是说你整天都睡不醒呢?其实春困有可能是缺少钾元素。缺钾的时候人就会觉得疲乏无力。这个时候不不一定需要一杯浓茶,一根香蕉就可以让困意一扫而空啦。
调节饮食 补充钾元素
俗语讲:“春困秋乏。”其实如能在饮食上注意调理,也能解除“春困”。常吃含钾丰富的水果和果汁也有助于解除“春困”,因钾有助于维持细胞水分,钾缺乏时会使人感到软弱无力,也会影响注意力的集中,葡萄干、香蕉、苹果都富含钾。如果你想在春季解困,不一定要依靠咖啡或者茶这些含有咖啡因的饮料,平时多吃香蕉、海带等富含钾的食物,绝对会令你精神充沛。
香蕉
香蕉是热带水果中的“平民”,价格便宜又香甜可口,是百姓水果盘中的“常客”,香蕉还有哪些功效你了解吗?今天,我们一起来听听营养师的说法。
运动场上,特别是一些“耗时”的体育竞赛,如网球赛等,时而看到选手在小休时,剥香蕉来吃,是为填饱肚子,还是补充精力?
运动时,不适合吃太饱,半途吃香蕉,主要目的是补足身体迅速流失的能量。
营养师说,足球、网球运动员喜欢在上场前吃香蕉,这有助于临场表现。从营养的角度来分析,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。
香蕉属于高钾食品,钾离子可强化肌力及肌耐力,因此特别受运动员的喜爱。
菠菜
促进生长发育,增强抗病能力 菠菜中所含的胡萝卜素,在人体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力,促进儿童生长发育。