中国有一句养生谚语叫做“春捂秋冻”，说的就是立春过后不要急忙把棉衣脱掉，预防倒春寒。依照中医“天人合一”的观点，人体只有及时顺应天时的变化，才能长久地保持健康。因此，人体养生一定要注意从春季开始。

　　着装上薄下厚

　　“律回岁晚冰霜少，春到人间草木知”，这句古诗形象地反映出春季的自然特色。随着春季的到来，人们明显地感觉到白天渐长，太阳也暖和多了，气温、日照、降水也趋于上升和增多。春季多风，乍暖还寒，昼夜温差大，此时人体也开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，容易生病。

　　“初春时节不宜过早减少衣物，公众着装要谨记‘春捂秋冻’，宜上薄下厚。春天适当捂一捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。” 中华中医药学会首席健康科普专家温长路教授表示。

　　注意养护腰腿

　　现在很多年轻人，春天一来就把腿上的保暖裤脱掉了，这样的做法是不对的。“立春过后，不要着急换上薄衣，尤其是北方地区的人，不应过早地换下冬衣，对于身体较差的老弱更不应在这个时候减去过多的衣服。”温长路说。如果温度确实已经升高，不妨适当减去一些上衣，但最好要准备一个背心，保护好腰背部。

　　同时，春季的风一般都比较大，因此腿、脚等部位很容易受到影响。如果加上春雨的寒意，那就更容易导致疾病的发生。所以，立春过后，重点应该是要保护好腿和脚，不要过早换掉厚衣服。温长路还特别强调，一些女孩子过早地把肚脐露出来的习惯也是对健康不利的。肚脐，中医称为“神阙”穴，既是治疗疾病的重要部位，也是邪气入侵人体的通路。肚脐受寒、感邪，多种疾病接踵而至，如腹痛、月经不调等。

　　提倡“慢”运动

　　气温慢慢开始回升，蜗居在家一冬天的人们也开始喜欢运动，尤其是户外运动。温长路提醒，春季运动以“慢”运动为主。由于春季早晚温差大，健身以不出汗或微出汗为佳，这时比较适合进行节奏和缓的运动，如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。能改善血液循环，提高心肺功能，使之获得更多氧气。不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则会消耗津液、损伤阳气、易受风寒，有悖于“春夏养阳”之旨。同时由于气候仍然干燥，运动时要注意及时补充水分。

　　特别需要一提的是春游踏青，这是人们长期以来很有兴致的活动之一，具有特殊的保健作用。“时间上，一般要选择春意盎然的三四月。”温长路表示，这时候不仅能充分感受到青色和花语的趣味，而且能尽情地享受到春光的沐浴。春游既能带来好心情，又能带来好体格，还能促进细胞的新陈代谢，改善血液循环，加强心肺功能，可降低血脂、血压，防治心血管病。